¿Qué es el Mindfulness?

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Es la capacidad de nuestra mente para prestar atención de manera consiente e intencional a lo que ocurre en el momento presente, sin juzgar, sin reaccionar impulsivamente y con aceptación de la realidad.

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Esta habilidad se la adquiere a través de varias herramientas pero principalmente de la meditación y nos ayuda a convivir con el sufrimiento que nos producen los distintos   retos de la vida diaria.

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Consiste en un estado de la mente que permite mantenerse concentrado en la experiencia del presente, prestando atención a los fenómenos corporales, sensoriales, emocionales y mentales.

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Se la considera una psicoterapia de tercera generación y aunque tiene origen en la tradición  Budista, el Mindfulness es una técnica desvinculada  de la religión y posee 3 décadas de investigaciones que le otorgan evidencia científica.

Mejora la atención,  concentración  y memoria.

2.

Ayuda a controlar y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

1.

Ayuda a mejorar problemas de insomnio.

3.

Permite observar los pensamientos y sensaciones tal y como son.

4.

Optimiza el funcionamiento del sistema inmunitario, endócrino y nervioso.

5-

Mayor equilibrio y ecuanimidad

6.

Reduce la impulsividad y las reacciones emocionales.

7.

Mayor compasión de sí mismo y de los demás

8.

Permite tratarse a sí mismos con delicadeza y afrontar momentos difíciles de mejor manera.

9.

Mayor claridad en el momento de tomar decisiones

10.

ÁMBITOS DE APLICACIÓN

Ámbito Clínico

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Mejorar la eficacia de los tratamientos de estrés, depresión, ansiedad, dolor crónico, entre otros.

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Ámbito Psicoeducativo

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Mejorar la salud en general y alcanzar el bienestar psico emocional a través del control de las emociones.

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Ámbito Espiritual

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Buscando la trascendencia en las cosas que hacemos con el fin de vencer el sufrimiento y alcanzar la felicidad.

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La compasión es “El deseo de que todos los seres sintientes estén libres de sufrimiento”

Dalai Lama