¿Qué es el Mindfulness?
Es la capacidad de nuestra mente para prestar atención de manera consiente e intencional a lo que ocurre en el momento presente, sin juzgar, sin reaccionar impulsivamente y con aceptación de la realidad.
Esta habilidad se la adquiere a través de varias herramientas pero principalmente de la meditación y nos ayuda a convivir con el sufrimiento que nos producen los distintos retos de la vida diaria.
Consiste en un estado de la mente que permite mantenerse concentrado en la experiencia del presente, prestando atención a los fenómenos corporales, sensoriales, emocionales y mentales.
Se la considera una psicoterapia de tercera generación y aunque tiene origen en la tradición Budista, el Mindfulness es una técnica desvinculada de la religión y posee 3 décadas de investigaciones que le otorgan evidencia científica.
Mejora la atención, concentración y memoria.
2.
Ayuda a controlar y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
1.
Ayuda a mejorar problemas de insomnio.
3.
Permite observar los pensamientos y sensaciones tal y como son.
4.
Optimiza el funcionamiento del sistema inmunitario, endócrino y nervioso.
5-
Mayor equilibrio y ecuanimidad
6.
Reduce la impulsividad y las reacciones emocionales.
7.
Mayor compasión de sí mismo y de los demás
8.
Permite tratarse a sí mismos con delicadeza y afrontar momentos difíciles de mejor manera.
9.
Mayor claridad en el momento de tomar decisiones
10.
ÁMBITOS DE APLICACIÓN
Ámbito Clínico
Mejorar la eficacia de los tratamientos de estrés, depresión, ansiedad, dolor crónico, entre otros.
Ámbito Psicoeducativo
Mejorar la salud en general y alcanzar el bienestar psico emocional a través del control de las emociones.
Ámbito Espiritual
Buscando la trascendencia en las cosas que hacemos con el fin de vencer el sufrimiento y alcanzar la felicidad.
La compasión es “El deseo de que todos los seres sintientes estén libres de sufrimiento”
Dalai Lama