ENTRENAMIENTO EN CULTIVO DE LA COMPASIÓN (CCT)

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El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa desarrollado por la Universidad de Stanford. 

¿Qué habilidades puedo desarrollar en este programa?

  • Escucha empática.

  • Atención Plena (mindfulness).

  • Acercamiento compasivo al dolor y sufrimiento.

  • Desarrollo de la compasión y empatía.

  • Autocompasión y autocuidado.

  • Estrategias de autoregulación.

  • Aceptación incondicional y no juicio.

  • Trabajo con emociones difíciles.

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La compasión, que se define como la capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y el de los demás acompañada de la motivación sincera de aliviarlo y prevenirlo, es una capacidad instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo. Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.

El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás. El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión y fue desarrollado por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores de áreas interdisciplinares. (Nirakara)

El cultivo de la compasión hace emerger la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia, previniendo así el distrés empático y el burnout. Estas cualidades facilitan y apoyan una serie de cambios positivos, incluyendo mayores niveles de autocompasión, satisfacción vital, felicidad, empatía y compasión hacia los otros, así como una disminución en síntomas depresivos, estrés y preocupación (Jazaieri et al., 2012, 2013).

Una de las ultimas investigaciones publicadas en 2020 en el área sobre el programa CCT dirigido por Roca P, y Diez G. encontró que luego del programa CCT, las variables de autocompasión aumentaron y variables negativas como el estrés, la ansiedad, la depresión y la rumiación disminuyeron.

Y aunque la investigación científica de la compasión es reciente, los estudios disponibles apuntan a que el cultivo de la compasión puede ser clave para nutrir la propia salud, bienestar y felicidad, sobre todo para quienes viven y/o trabajan en contacto cotidiano con el sufrimiento.   (Nirakara).

Estructura

· 8 clases presenciales: Encuentros semanales de 2 horas (excepto la primera y última sesión que son de 2H30) que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales sobre las prácticas, la teoría y la ciencia de la compasión.

· Meditación: Práctica diaria de 30 minutos al día que varía semana a semana (8 meditaciones distintas). Comenzamos con una base de mindfulness para luego introducir gradualmente las meditaciones para el cultivo de la autocompasión, la empatía y la compasión hacia los demás.

 

· Ejercicios relacionales de acuerdo al tema de cada clase. Cada uno es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.

· Prácticas informales: Propuestas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.

PROGRAMA

Sesión 1. Asentando la mente. 20 de febrero.

1.

Sesión 2. Bondad amorosa y compasión hacia un ser querido. 27 de febrero.

2.

Sesión 3. Auto-compasión. 06 de marzo.

3.

Sesión 4. Bondad amorosa por uno mismo. 13 de marzo.

4.

Sesión 5. Humanidad compartida. 20 de marzo.

5.

Sesión 6. Cultivando la compasión por otros. 27 de marzo.

6.

Sesión 7. Compasión activa. 03 de abril.

7.

Sesión 8. Práctica integrada. 17 de abril.

8.

Requisitos de admisión

Este programa no requiere experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para desarrollar una práctica diaria de meditación. Además, los participantes deben asistir a todas las sesiones del programa.

Inversión: 200$. 

Becas: Existe la posibilidad de solicitar becas, siempre que el participante tenga el compromiso por realizar el programa.

Este taller está dirigido a:

  • El programa CCT está diseñado para cualquier persona que desee cultivar la compasión hacia sí mismo y hacia los demás, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y técnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores públicos y personas en una amplia gama de profesiones y contextos vitales.

Fecha: Inicia sábado 20 de febrero de 2021.

Horario: De 10:00 a 12:00 hrs. (1ra y 8va sesión de 10:00 a 12:30).

Lugar: Av. Intervalles y Benjamin Carrión Mora. Tumbaco 

IMPARTIDO POR:

Williams Pineda Ps. MSc.

Más detalles >>>

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